Hat fettes Essen am Abend einen Einfluss auf Atemaussetzer?

Jede:r isst gerne mal eine Pizza am Abend. Doch bei fettem und reichhaltigem Essen ist vor allem abends Vorsicht geboten, denn das hat Auswirkungen auf den Schlaf.

Kurz und knapp:

• Wer abends sehr viel oder sehr fettig isst, läuft allgemein Gefahr, in der folgenden Nacht schlecht zu schlafen.
• Vor allem späte Mahlzeiten verschlechtern die Schlafqualität und führen bei Patient:innen mit Schlafapnoe verstärkt zu Atemaussetzern. 
• Generell kann ungesunde Ernährung zu Übergewicht führen, was wiederum ein Risikofaktor für Schlafapnoe ist.
• Ein gesunder Lebensstil mit wenig Kohlenhydraten oder mediterraner Ernährung hat einen positiven Einfluss auf den Risikofaktor Gewicht.
• Eine Gewichtsreduktion wiederum verbessert die Symptome der Schlafapnoe bei den meisten Patient:innen deutlich. 

Entspannt schlafen möchte jede:r. Dafür empfiehlt es sich, abends eher leichte Kost zu essen, z. B. frischer Salat, Gemüse oder das beliebte Abendbrot. Vor allem aber gilt es, nicht zu spät zu essen. 

Ob bei Ihnen Atemaussetzer auftreten – nach einer späten oder fettigen Mahlzeit oder auch nach einem leichten Abendbrot – können Sie ganz einfach mit der App Snorefox herausfinden. Snorefox analysiert, ob ein Risiko für eine Schlafapnoe besteht und zwar ganz einfach per Smartphone zuhause.